Bewegung im Alter
Regelmäßige Bewegung sorgt für ein gesteigertes körperliches und geistiges Wohlbefinden. Sportliche Betätigung beugt dazu Krankheiten vor, der Stoffwechsel und Kreislauf werden angekurbelt und das Risiko für Demenz oder Diabetes gesenkt.
Im Alter können ein bewegter Alltag und körperliche Aktivität mehr Selbstständigkeit ermöglichen. Alltagskompetenzen werden ebenso wie die Mobilität und Teilhabe am sozialen Leben länger aufrechterhalten. Körperlich leistungsfähige Menschen erholen sich außerdem zumeist schneller von möglichen Krankenhausaufenthalten.
Wenn Sie selbst im Rentenalter sind oder eine ältere Person aus Ihrem Familien- oder Freundeskreis unterstützen möchten, können wir Ihnen die neue Bewegungslandkarte der Landeszentrale für Gesundheitsförderung (LZG) empfehlen: Auf www.lzg-bewegungslandkarte.de sind alle Bewegungsangebote der rheinland-pfälzischen Kampagne Ich bewege mich – mir geht es gut! verzeichnet. Suchen Sie mithilfe Ihrer Postleitzahl unkompliziert nach Bewegungsangeboten in ihrer Umgebung.
Die Angebote sind inhaltlich breit gefächert: Von klassischer Seniorengymnastik über Spaziergehgruppen bis hin zu gemeinsamem Gärtnern oder Boule-Spielen ist vieles dabei. Alle Bewegungsgruppen sind kostenfrei und ohne Voranmeldung oder spezielle Kenntnisse nutzbar.
Bei bestehender Krankheit, die eventuell bereits medikamentös behandelt wird, sollte vor Beginn der sportlichen Aktivität immer mit einer Ärztin/ einem Arzt im Hinblick auf die Belastungsart und -dauer Rücksprache gehalten werden.
Eine Auswahl an Übungen zur Sturzprophylaxe, die mit wenig Aufwand im häuslichen Umfeld oder in Senioreneinrichtungen durchgeführt werden können, hat ebenfalls die LZG in der Broschüre „Sturzprophylaxe durch Bewegung. Bewegungsprogramme für Kraft, Balance und Beweglichkeit im Alter“ zusammengestellt. Diese können Sie hier anschauen und herunterladen.