Hitzeaktionstag: Vor Hitze schützen

Am zweiten bundesweiten Hitzeaktionstag am Mittwoch, 5. Juni, steht für das Gesundheitsamt dabei der Landkreis Mainz-Bingen und die Stadt Mainz im Fokus: Aufgrund des Klimawandels und der geografischen Lage am Oberrhein kommt es hier zu häufigeren und längeren heißen Phasen. Insbesondere ältere und erkrankte Menschen, aber auch kleine Kinder, Schwangere und spezielle Berufsgruppen sind besonders gefährdet.

Mindestens zwei Liter sollte ein Erwachsener pro Tag trinken: Neben Wasser eignen sich vor allem ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees sowie verdünnte Saft- und Gemüseschorlen. Alkohol, koffeinhaltige und eiskalte Getränke sollen dabei eher gemieden werden. Auf dem Speiseplan sollte außerdem leichtes Essen mit hohem Wasser- und Mineralstoffgehalt stehen, also zum Beispiel Obst, Gemüse oder fettarme Suppen. Wer draußen unterwegs ist, muss auf ausreichend Sonnenschutz achten: Neben Sonnenbrille und Kopfbedeckung ist Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 empfohlen, bei Kleinkindern Lichtschutzfaktor 50.

Um Wohnräume kühl zu halten ist es wichtig, nachts und früh morgens zu lüften. Tagsüber hingegen hilft es, die Fenster abzudunkeln. Zusätzlich ist es sinnvoll, wärmegebende Geräte wie Fernseher, Computer oder Kaffeemaschine auszuschalten. Wer Medikamente einnimmt, sollte mit Ärztin oder Arzt besprechen, ob an heißen Tagen Besonderheiten zu beachten sind. Hitzewellen kommen selten unangekündigt: Um informiert zu bleiben, gibt es Warn-Apps oder zum Beispiel den kostenlosen Newsletter-Service des Deutschen Wetterdienstes über Hitzewarnungen.